我和我的恶性依赖
记得那时，我还不懂什么是“恶性依赖”。我只是一个普通的年轻人，追求着生活中的快乐。开始的时候，那些小事情——网页跳转、社交媒体刷屏、游戏中的一次又一次的胜利——给了我无比的满足感。但不知不觉间，这些习惯慢慢变成了必须。
每当心情低落或者有空闲时间，我都会忍不住打开手机，点开那些曾经让我愉悦的应用。起初，是为了放松自己，但很快就演变成无法自拔。我发现自己已经沉迷其中，甚至在朋友聚会或重要会议时也难以割舍。
有一段时间，我意识到了这一点，却找不到退出的小门。我尝试过限制使用时间，每天设定一定的上限，但总是有人找到办法绕过规则，比如说晚上睡前临时加班，然后早上醒来就立刻查看通知。这种行为虽然看似合理，但实际上只不过是在延长了对这些应用的依赖。
我开始感到焦虑和压力，因为那些原本应该给我带来的欢乐反而变成了负担。我认识到，这种状态叫做“恶性依赖”，它侵蚀了我的生活，使得现实世界变得模糊。而且，它影响到了我的健康，也让身边的人感到困扰。
最后，我决定要打败这个“敌人”。首先，我删除了所有可能引起冲动性的应用，只留下必要联系方式，如紧急联系人。在需要放松时，我选择阅读书籍或进行体育锻炼，而不是再次陷入虚拟世界之中。最重要的是，当感觉到那种熟悉但痛苦的情绪出现时，不要犹豫地采取行动去做其他事情，从而逐渐减少对这些应用的需求。
这并不是一夜之间的事情，要克服“恶性依赖”需要耐心和毅力。不过，现在回头看看过去，那个时候即使面临挫折，也能看到自己的进步。我终于从那些消耗生命精力的行为中解脱出来，对于未来的日子充满期待，因为现在，即使面对挑战与诱惑，我都知道如何保护自己的内心世界，不再被外界强烈刺激所左右。
